1.有限定的入睡和起床时辰。

     2.确保所处的环境莫得分神的要素，如过强的明后或杂音。

     3.尝试在睡前1小时罢手使用手机和平板电脑等电子诞生。

     4.尽可能减少尼古丁（举例抽烟）、咖啡因和乙醇的摄入。

     5.尝试匡助入睡的缩短手段，如冥思、正念减压疗法，意念或沐浴、芳醇疗法以及太极、瑜伽、音乐等。

     中医内调：中成药可凭据本身情况遴荐复方酸枣仁胶囊、芪冬颐心颗粒、纵脱丸、舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊及归脾丸等。

     百合杏仁粥：百合（崭新)50克，杏仁10克，粳米50克冰糖适量。

     制法：将杏仁去皮、尖，打碎，同百合、粳米共煮为粥。可加少量冰糖调味。

     服用模范：温服。功能疏肝解郁，养阴安神。

     适用于：失眠，桀黠。

     糖尿病患者勿需加冰糖。

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